你怎么看瓦伦达效应？ - 知乎

　　心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”

　　谢邀。我觉得听上去挺有道理的，但这事情说起来容易，做起来难啊。平地上搁一块10㎝宽的长木板，我可以随便走过去;可是放10米高处就不行了。能关注事情本身，不受外界干扰，实在太不容易了。

　　瓦伦达效应：有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，平常心对待，尽力去做即可，这样反而能收到很好的效果。

　　上个世纪，瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名，从未出过事故。

　　有一次，他要在波多黎各的圣胡安为重要的客人表演时。

　　瓦伦达知道这一次上场的重要性，全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。

　　瓦伦达从前一天开始就一直仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。

　　可演出中，意外发生了。

　　当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。

　　事后，他的妻子说：

　　“我知道这次一定会出事。因为他出场前就这样不断地说‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事本身，不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。”

　　心理学家把这种为了达到一种目的，患得患失的心态命名为瓦伦达效应。

　　美国20世纪60年代的著名演讲家约翰·琼斯年轻时参加过一个演讲比赛。

　　这场比赛是迈阿密大学组织的，选手来自美国的名校，赞助公司包括卡耐基学校等培训界名校。

　　进入半决赛的时候，琼斯感到非常紧张。

　　这次比赛很重要，他本意是借这次比赛进入演讲界的圈子，但在比赛过程中，他见识到了对手的实力，让他感到胆怯。

　　过于紧张、过于担心，琼斯承受着巨大的负面压力，以至于他一拿起演讲稿，就感觉心跳加速、喉咙痉挛。

　　试讲的时候，他甚至开始一大段一大段忘词。

　　眼看比赛日期临近，琼斯的状态越来越差，不堪这种心理折磨，琼斯几乎就要放弃了。

　　在放弃的念头闪过时，琼斯振作起来了，他暗暗告诫自己，无论如何都不能放弃。

　　即使最终被淘汰出局，也不能主动放弃！

　　琼斯开始慢慢接受自己在比赛中被淘汰的可能性，奇怪的是，他反倒不那么紧张了。

　　最后到比赛的时候，没有了患得患失的心理负担，专业和技能展现出来，琼斯声情并茂的演讲征服了评委，成功了闯进了决赛。

　　对成功的渴望，如泰山压顶，给琼斯带来了心乱、紧张，这种过度紧张形成了一种负面压力，迫使琼斯无法专心面对比赛。

　　而比赛结果的盛名影响力，也让他无法平常对待比赛。

　　当琼斯从过度紧张的心态中解脱出来，正视这场演讲首先是一场比赛，有着比赛该有的紧张，但对比赛结果的担忧不至于可以压垮他。

　　前些年，泰山足球队有一个前锋，他在几个赛季的进球都很少。

　　他在门前的机会很多，可每当机会来临时，他总是把球打到门框外面去了。

　　事实上，有许多球，他只要一蹭，球就能进门，他把球踢到门外去比把球踢进门难度大多了。

　　他的失败，不是实力问题。

　　前锋太想进球立功了，于是当他站在球门前的时候，他脑子里踢球以外的信息太多了，以至于无法当机立断，专心致志地一脚踢进球门。

　　生活中，经常要面对不同的情形：因为太在意短板科目，临考前复习到凌晨，第二天考试紧张到公式都忘记，考得一塌糊涂农村子女，用心苦读，想借高考改变自己的人生轨迹，考试时，却发挥失常，名落孙山一次重要的客户来访，谈判的项目是公司有史以来最大的，小心翼翼地接待客户，却把接待客户的流程都忘记了，甚至忘记介绍公司的优势明明很喜欢一个女孩，但是面对她时，不敢看她，连说话都畏畏缩缩，小心试探，反而让女孩觉得自己不够洒脱和坦荡。

　　人在做某一件事情时，总会联想到结果，并祈求一个好的结果；

　　越在乎，越紧张，在这种心理机制下，无法释放自己，发挥自己的最佳状态，反而不利于事情的正面发展。

　　越想得到，越容易失去。

　　在紧张的心态和过分的渴望中无法自拔，对结果的关注超越了事件本身，于是便无法集中精力去尽心尽力地完成每一个细节，好好表现，也就离失败越近。

　　《庄子》中记载了这样一个小故事。

　　有一个赌徒，当他拿着瓦砾去赌时，几乎是逢赌必赢；而当他拿着万两黄金去赌时，却输得一败涂地。

　　同样的一个人，两场赌局，带来的筹码不一样，赌局的重要意义不一样，随之心态也不一样。

　　当他拿着瓦砾去参与赌局时，他的计算标准是瓦砾，得失心理不会失衡，失去的不过是瓦砾；

　　而当赌徒带着万两黄金去参赌时，他心里的计算可是黄金，得失心理难以把握，赌局中，设想赌赢了会富甲一方，赌输了则会倾家荡产。

　　瓦砾的那一场，无论输赢，他也会觉得不疼不痒，因此，他可以专注于赌局的输赢；

　　而万两黄金的那一场，输赢都会带来很大影响，心思都放在输赢上，让他无法专注于赌局过程，忐忑不安，反而不能正常发挥，从而输掉赌局。

　　专注于事情本身，专注于过程去追求成功，这是最好的应对；思考过度容易造成妄想，患得患失，没有好的心态去应对，反而容易失败。

　　玩王者荣耀的人都知道，段位越高，就越不敢往下打，因为害怕自己辛辛苦苦打拼下来的荣耀瞬间崩盘。

　　玩头脑王者的人都知道，级别越高，玩的时候就越紧张。

　　因为更高级别的对手也越来越厉害，而且级别越高，不仅是对知识的挑战，也是对答题速度的挑战，生怕星星一颗一颗往下掉。

　　有时候，我们急于证明自己，急于渴望成功，越到关键时刻，就越紧张，越在乎结果。

　　因为怕输，对重视的事情太过紧张，不断地计较结果，思虑过度，深陷恐慌，导致失败。

　　很多人都怕输，可只有不怕输的人才会赢。

　　因为他不怕输，所以他可以用平常心来面对挑战。

　　不论是考试、竞技还是工作、生活、感情，平常心对待，看淡结果，努力去面对挑战，无需过于紧张，无需过度担忧。

　　法拉第说：拼命去换取成功，但不怀抱希望一定会成功，结果往往会成功。

　　生活中，人们做任何事情，总想的太多，太在乎事情所带来的后果，凡事都想赢想成功。

　　可动机太强，总会顾此失彼，难以协调，内心不安定，人的潜能和实力无法充分发挥出来。

　　试想一下，如果瓦伦达将那次重要表演当成平日里普通的一次表演，他便不会紧张，可以协调好心态和技能，在好的心态下出色发挥出他的实力，完美收官。

　　斯坦福大学曾经进行过一项研究：

　　人大脑的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。

　　当你不断地去想自己可能失败的情形时，在你的心里就给自己下了某种暗示、预想，这种行为往往导致了失败。

　　例如，紧张的高尔夫球手反复告诫自己不要把球打到水里，这时大脑就会出现球进水里的画面，这时候杆子一挥，球大多会进水里。

　　如果高尔夫球手只是紧盯目标，适当放松，心无旁骛，不去构画失败情形，一杆子过去，球就会进洞。

　　做任何事情，想的太多，太在乎事情所带来的后果，过犹不及，会引起行动偏颇，反而误事。

　　好的心态，才能正视事情本身，在良性压力下积极应对，以求最佳结果。

　　古语有云，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，平常心对待，尽力去做即可，这样反而能收到很好的效果。

　　成败之间，心态好的人，才能平衡压力和实力，把握好每个细节，赢到最后；

　　人活一世，心态好的人，才能在细水长流的生活中品味到喜悦；

　　心只有一颗，不能装得太多，否则就会失衡，简简单单，一心一意，总会有格好结果。

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